Дневник питания за 02.06.2018

Не хватало 1 балла, дневник опубликовала и вижу, что и редактировать-то и нечего: уже на автомате сбалансированный рацион составляю. Ура, научилась))

Выздоравливайте . Удачи вам !

Заметила, что у вас на втором графике (энергетический баланс по дням) почему-то калорийность указывается намного выше той, на которую вы съели. А на остальных графиках все в норме.
Например, за 31 мая 3381 ккал, хотя по выложенному дневнику 1958. Опять странности какие-то начали происходить. Последние пять дней у вас показывает профицит/поддержку.
Лечитесь))

Арина Виноградова, ох, все правильно вы, Арина, заметили. Планирую одно, а после обеда какое-то наваждение начинается: то ли из-за болезни- сначала есть не хочется, а потом все подряд мету, то ли просто расслабилась. Несколько дней уже так( Вечером дозаполняю по факту. Ладно, хоть, на весах не отражается пока. Но с завтрашнего дня беру себя в руки!

если вы занимаетесь ,  то вполне вероятно что косые мышц
ы поднакачали

Элеонора, может и правда энергозатраты повысились. Не переживайте, если потом будете блюсти дефицит, то похудение - неизбежно!)) 

Я тоже постоянно редактирую запланированный дневник. То некогда поесть, то решила совсем другое готовить. И еще во время готовки получается немного другое соотношение продуктов, чем предполагала. Поэтому стараюсь выкладывать уже после того, как все съедено))

Плохо, неприятно болеть и тем более, когда на улице прекрасная пора года -- лето. Я желаю Вам и Вашим деткам здоровья. Чтобы поскорее вернулись в строй и к тренировкам!

Арина Виноградова, Я тут подумала: кажется, после того как мы с вами нормы нутриентов подровняли и углеводы уменьшили, мне этих углеводов стало жутко не хватать: во второй половине дня башню начинает сносить-начинаю углеводы добавлять, за ними жиры подтягиваются; вот весь спланированный рацион и рушится. Но вес стоит, не прибавляется пока.

Элеонора, вы их можете поднимать до 180 г или чуть выше, например. Поддержка у вас при 240 г. Дефицит будет сохраняться, вероятность срыва на еще большее будет минимизирована. Главное, чтобы вам самой было комфортно на диете.
Продолжите тренировки, тогда можно будет еще углеводов съесть)

Арина Виноградова, по себе заметила, что комфортно при 180 гр (+/-10) углеводов: тогда срывов почти нет. Сейчас резко сократила- и почти всю неделю во второй половине дня какое-то пищевое безумие- хватаю все подряд. И уже не только выбираю норму, а даже переедаю. Сейчас начну сразу чуть больше углеводов закладывать в планируемый рацион, чтоб не слетать с катушек.