Дневник питания за 31.05.2018

Обычный день, обычный рацион. Цель почти достигнута. К нам пришло лето, достала платьице 10 летней давности- ничо так сидит. Еще 2-3 кг сбросить осталось и продолжаю работать над формами- за последние 6 лет все пришло в упадок. Для сравнения: в этом же платьице 10 лет назад (с зеброй)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	70	37	2	1	2
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Банан	65	62	1	0	13
Овсяноблин	225	315	15	12	38
Итого	1041	579	40	20	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Кефир 2,5% жирности	100	53	2	2	4
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Желатин пищевой	7	24	6	0	0
Банан	65	62	1	0	13
Итого	572	285	31	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61	0	6	0
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63	2	0	12
Куриная грудка (филе) (Варка)	130	125	27	1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Салат из сырых овощей	150	61	2	3	5
Соевый соус	5	2	0	0	0
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Итого	757	538	37	25	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Фундук	10	65	1	6	0
Миндаль	10	60	1	5	1
Арахис	10	55	2	4	1
Груша	160	75	0	0	16
Морковь, красная (оранжевая)	50	17	0	0	3
Итого	540	273	7	16	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Салат из сырых овощей	130	53	2	2	4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло оливковое	1	9	0	1	0
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью	100	28	3	0	5
Куриная грудка (филе) (Варка)	130	125	27	1	0
Соевый соус	5	2	0	0	0
Масло оливковое	7	62	0	7	0
Итого	674	281	33	12	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3884	1958	149	83	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 31.05.2018 07:39

с учётом 10 лет разницы, троих детей за это время, вы предъявляете к платью слишком высокие требования, простите ему его недостатки Широкая улыбка

Татьяна 87,2 (94,5) 31.05.2018 08:12

Отлично выглядите!!! Хорошо

до и после

Ναταλία 31.05.2018 08:23

Вот никогда б не сказала, что вам больше 40 и у вас трое детей.))) Выглядите шикарно)

Сергей 31.05.2018 09:39

Когда жена сама себя снимает- это одни снимки. Когда я, совершенно другие)) Если вас снимет тот же человек, думаю вы будете выглядет так же как десять лет назад С улыбкой

Мы белые и пушистые 31.05.2018 09:41

Мариша 31.05.2018 15:41

Элеонора, прекрасно выглядите! Понравился Ваш дневник питания. Не так много наименований, а нутриенты высокие. Успехов Вам!

Арина Виноградова 01.06.2018 03:45

Прекрасный результат. Вы восхитительны!)) Продолжайте работать над целью с таким же упорством)) Вашей целеустремленности можно позавидовать)) Вечеринка

3 кг по сравнению с уже достигнутым, с пройденным путем не так уж и сложны. Но женщина, обычно, никогда до конца своей формой не довольна, поэтому главное, чтобы вам самой было комфортно. А окружающие уже радуются!!))

Ларчик 01.06.2018 13:14

элеоонор, вы прекрасны, но на фото которые было раньше вы прям вся светитись эмоциями, а сейчас усталая. а по формам вы прям молодцы

Ларчик 01.06.2018 14:14

а на сколько похудели?

Валерия 01.06.2018 14:19

Все отлично! Просто это что-то с зеброй.. Молодец. Троих детей родить не поле перейти! Выглядите отлично!

Elena chibambam 01.06.2018 15:39

Отличный вид!!!!)

Элеонора 01.06.2018 20:11

Лариса Ларчик, на 20кг похудела после родов последнего ребенка, а ему 6,5 месяцев. И до прежнего веса(с зеброй) еще, примерно, 3кг осталось. Насчет усталого вида- вы правы, есть такое- 3 младших и один старший сын- забот хватает. И работа в семейном деле, и свой дом.. Зато не скучаю, некогда)))

Ларчик 02.06.2018 11:05

Элеонора это точно, я сдвоими то не скучаю(8 и 5), а у вас трое. вы большой мотиватор к работе.