Дневник питания за 23.04.2018

Наметила на сегодня, но смогла только позавтракать, больше ничего из этого не могу съесть((( Вчера муж заказал суши, я и заменила себе ужин, по калориям пролазила, белки и жиры уже не стала контролировать. Съела больше, чем планировала- теперь так плохо, так плохо- ломает, морозит, тошнит( Могу только воду пить. Что делать в таких случаяХ7 попытаться хоть немного поесть- есть сухарики, сушки. Или переждать на воде и чае? Но тогда ничего не поступит сегодня, у нас уже 3 часа дня, время обеда прошло, не могу есть и все..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	240	2	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Банан	50	48	0	0	10
Кефир 2,5% жирности	50	26	1	1	2
Овсяноблин	200	290	15	12	29
Сушки простые из муки 1 сорта	18	59	2	0	12
Творог «Столовый» 2,0% жирности	100	114	20	2	3
Черная смородина, еврропейская, сырая	50	31	0	0	7
Итого	1059	599	41	18	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	1300	0	0	0	0
Черная смородина, еврропейская, сырая	50	31	0	0	7
Итого	1350	31	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	49	97	3	0	19
Печень трески. Консервы	14	85	0	9	0
Борщ сибирский	430	329	23	14	28
Кефир 2,5% жирности	20	10	0	0	0
Сушки простые из муки 1 сорта	28	92	3	0	19
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Итого	811	618	30	25	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	148	69	0	0	14
Орех грецкий	20	131	3	12	2
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Творог «Столовый» 2,0% жирности	100	114	20	2	3
Итого	568	314	23	14	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый соус	10	5	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)	80	133	12	9	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43	1	0	8
Фасоль овощная отварная	70	17	1	0	2
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли	70	19	2	0	3
Салат из сырых овощей	100	19	1	0	3
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	7	61	0	7	0
Итого	629	303	19	17	19
Итого за день	4417	1867	116	75	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maria 23.04.2018 10:35

Не можете- не ешьте. Зачем насильно пихать?

Ναταλία 23.04.2018 11:00

Прислушивайтесь к организму, он лучше знает, что именно вам в данный момент нужно. Если не тошнит можно не есть, если есть тошнота - съешьте сухарик.

Евгения 23.04.2018 13:25

Разгруз еще никогда никому не вредил. Смотрите по самочувствию. Больше пейте

Ольга Б 23.04.2018 13:39

плохо от того, что переели или отравились?

Элеонора 23.04.2018 16:16

да немного, вроде, съела по объему- два набора калифорния. Отвык желудок, видимо( Так и не смогла ничего за весь день съесть и голода нет, только желудок болит и тошнота.

Людмила Мила 23.04.2018 17:50

У меня тоже было на такое похоже, видимо организм привыкает к определенной пищи. А тут нате вам! Не хотите есть, не заставляйте себя. Ничего страшного не будет, если вы только воду попьете денек.

Маша Иванова 23.04.2018 18:13

может вы отравились? а может натолкались риса на ночь

Янина Рустамова 23.04.2018 19:17

У меня на такие случаи (пищевые отравления, некомфортные ощущения в ЖКТ и т.п.)всегда дома припасена бутылочка Ессентуки 17. Именно 17, не 4. Так вот, при первых признаках "нездоровья" (тошнота,рвота, тяжесть) НЕхолодную воду наливаю в стакан, при помощи частого перемешивания избавляюсь от пузырьков газа и пью небольшими глотками с перерывами. Очень хорошо помогает в большинстве случаев при погрешностях в питании. Если все серьезнее-добавляю тяжелую артиллерию: Энтеросгель! Эля, выздоравливайте скорее!

Элеонора 24.04.2018 03:57

Янина Рустамова, спасибо, вчера весь день только вода, сегодня сухарики подключила. Ничего страшного, надеюсь не произойдет, если 2 дня поголодать, главное- больше не есть непривычную еду, буду придерживаться выбранного курса пп.

Ирина 24.04.2018 04:33

Элеонора, ну что то симптомы правда на отравление похожи! Возможно несвежие роллы?! Попробуйте обсорбенты попить, активированный уголь, смекта и т.п

Элеонора 24.04.2018 04:59

Ирина, у меня энтеросгель есть, но он же при тяжелых случаях.. Впрочем, щас выпью, хуже не будет. Стало страшно вчера: побоялась, что панкреатит или язва какая... В нашей семье уже у нескольких человек рак был.. Страшно, дети совсем маленькие. Буду особенно тщательно следить за здоровьем.

Ирина 24.04.2018 16:00

Элеонора, энтеросгель отличное средство! И не только при тяжелых. Ребенку при аллергии весенней посоветовали давать чтоб токсины выходили

Арина Виноградова 24.04.2018 17:15

Симптомы похожи на отравление. Если состояние не улучшиться, то лучше вызвать скорую.
Выздоравливайте скорее!)
И, когда роллы кушаете, то соевым соусом лучше не злоупотреблять. Там слишком много соли, потом будет задержка воды и отеки. А сами по себе суши не так уж страшны, если они без жирных заправок.

Элеонора 24.04.2018 18:20

Арина Виноградова, чет больше ни роллов, ни суши не хочется- наелась надолго) Весь день сегодня на сухариках и чае, бульон на грудке и яйцо- полегчало; даже 1000 калорий не набрала и отвес ощутимый. Только недобор всего. Ну, ниче, завтра горох, бобы и перловку пойду покупать. И семечки. Надо ж в правильную колею входить