Дневник тренировок за 22.04.2018

малыш насосался- спит, усадила старших за мультик и по-быстрому отработала сегодняшнюю тренировку; завтра будут в садике- сделаю побольше. По счетчику, вроде как, сожгла немало для пяти упражнений, а на деле- и не упахалась вовсе. Пора гриф идти покупать. Раньше, чем планировала и переходить на новый уровень. Как я скучаю по залу! Жаль, что нельзя туда ходить с малышом((

Первая тренировка 10:20 11:40

ритмическая гимнастика легкая

	1	2	Итог
Время	5		5

Подъём ног сидя (складка)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	35	35	35	35		140
Вес снаряда

Наклоны со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	35	35	35	35		140
Вес снаряда	15	15	15	15		2100

Пуловер лёжа с гантелей

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	18	18	18	18		72
Вес снаряда	10	10	10	10		720

Подъём гантелей перед собой попеременно

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	18	18	18	18		72
Вес снаряда	10	10	10			540

Приседания плие с гантелей

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	25	25	25	25		2000

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	5		5

Результаты за день

Энергозатраты: 274 ккал

Время: 10 мин

Количество повторений: 504 раз

Тоннаж: 5360 кг

Ирина 164/68----65,7----59 03.05.2018 09:42

Прикольно... даже такими упражнениями (без бега) можно неплохо потратить калорий )

Светлана 03.05.2018 09:53

Я решила на работе от обеденного перерыва время остается. Зачем тратить его на бессмысленную болтовню с коллегами. Буду под видео легкую разминку делать)

Элеонора 03.05.2018 10:03

Светлана, лучше хоть что-то делать, чем, вообще, ничего!