Элеонора

Блог Кулинарная книга База продуктов

Элеонора

12.04.2018 08:53

Дневник тренировок за 12.04.2018

Чо-та как-то тяжело после болезни. Но я ее сделала.

Первая тренировка 11:30 12:45

ритмическая гимнастика легкая

	1	2	Итог
Время	5		5

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	30	30	30	30		120
Вес снаряда

Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	30	30	30	30		120
Вес снаряда

Подъём на носки стоя

	1	2		3	4	5	Итог
Количество повторений	15	20	20	20	20		95
Вес снаряда	10	10	10	10	10		950

Тяга одной гантели в наклоне

	1		2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	7.5	7.5	7.5	7.5		450

Отжимания от пола на коленях

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда

Отжимания от лавки сзади

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда

Приседания с гантелями

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	20	20	20	20		1200

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	5		5

Результаты за день

Энергозатраты: 188 ккал

Время: 10 мин

Количество повторений: 575 раз

Тоннаж: 2600 кг

2

1

Арина Виноградова 13.04.2018 01:34

Хорошо

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги