Дневник питания за 08.04.2018

В шесть утра подскочили мои дети- Пасху праздновать. Накрыла им стол, достали приготовленные вкусности- и понеслось! После завтрака занесла в дневник съеденное и оказалось, что уже и добирать-то нечего. Выбрала в холодильнике все самое не калорийное, раскидала на весь день- ну, вроде как, в коридор втиснулась с трудом, окромя жиров. Н-дя, разговелись с детками с утра пораньше... Отработаю завтра ударной тренировкой!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Хлеб ситный молочный	30	64	2	0	14
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87	7	6	0
Булка с молочной сывороткой	100	260	7	3	49
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	200	686	13	43	59
Свинина мокрого посола, бекон, сырая	30	125	3	11	0
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Сыр адыгейский	30	79	5	5	0
Итого	1295	1360	44	73	129

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ сибирский	370	283	20	12	24
Хлеб ситный молочный	30	64	2	0	14
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87	7	6	0
Горчица столовая	5	7	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	710	442	29	19	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70	0	0	15
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	400	70	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96	21	1	0
Сельдерей	100	13	0	0	2
Салат зеленый по 1-58	30	16	0	1	0
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	530	131	22	2	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3435	2005	97	95	187