Элеонора
01.04.2018 11:12

Морковный кекс с миндалем и сухофруктами

Калорийность - 159.8 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 14.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Морковь, красная (Запекание) 70 г
Изюм (Варка без слива) 30 г
Кефир 2,5% жирности 100 г
Кукурузная мука (Запекание) 30 г
Миндаль (Варка без слива) 20 г
Корица 0 г
Мускатный орех, молотый 0 г
Пищевая сода 0 г
Творог "Крестьянский" 5% 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Очень вкусный и сладкий кекс к чаю. Изюм можно заменить черносливом- это добавит пикантную кислинку, а миндаль- грецким орехом (сегодня у меня грецкого не было), но, вообще, для этого кекса- грецкий вкуснее.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Приготовить продукты.
Шаг 2.
Морковь натереть на мелкой терке, сухофрукты промыть, все ингредиенты сложить в стакан погружного блендера и измельчить до однородного состояния
Шаг 3.
Получившуюся массу выложить в силиконовую форму для запекания и запечь в микровой печи в течении 10минут.
Шаг 4.
Вытащить из формы и остудить
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 159.8 кКал 9.49%
Белки 10.3 г 13.55%
Жиры 6.6 г 11.79%
Углеводы 14.5 г 6.62%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 63.7 г 2.8%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
46.1%
b-car
43.7%
В1
5.8%
B2
13.3%
Холин
10.3%
B5
7%
B6
3.9%
B9
1.8%
B12
6.2%
C
0.8%
D
3.3%
E
10.5%
H
6.2%
вит.К
2.2%
PP
13.1%
Калий
9.9%
Ca
11.3%
Si
~
Mg
9.1%
Na
7.3%
P
20.5%
Cl
2.4%
Fe
7.3%
I
3.7%
Co
17.5%
Mn
6.8%
Cu
2.4%
Mo
3.2%
Se
9.8%
F
0.5%
Cr
2.3%
Zn
3.3%
 5 
 17
Элеонора 01.04.2018 11:14
Ой, только сейчас увидела, что у меня творог на фото 5%, а в рецепте указан 2%. Сейчас исправлю рецепт.
Ника Солнечная 01.04.2018 11:26
Элеонора, чудесный рецепт - сплошная польза, запеканка готовится быстро. Спасибо!
Элеонора 01.04.2018 11:44
Ника Солнечная, я еще подумала, что на основе этого рецепта можно создать полноценный пп-торт. Вместо жирного сырно-сливочного крема на 70% маскарпоне можно сделать крем-суфле из пастообразного нежирного творожка (типа Данон) и желатина, а подсластить стевией. А из теста творог тогда убрать. На следующих выходных сделаю.
Юлия Колбенева 01.04.2018 11:48
Выглядит, как слиток золота! . Нужно попробовать.  Элеонора, если вы отредактировали рецепт, то после сохранения нужно заново нажать на кнопку "Опубликовать", тогда изменения здесь тоже появятся.  Комментарии все сохранятся. 
Элеонора 01.04.2018 11:54
Юлия Колбенева, ок, щас сделаю! Как золотой- мука кукурузная. С ячменной углеводов поменьше будет.
Юлия Колбенева 01.04.2018 12:24
Элеонора, мне нравится выпечка с кукурузной мукой, так что буду пробовать именно в вашем варианте!  Не калориями едиными жив человек!))
Ника Солнечная 01.04.2018 14:33
Элеонора, да, творог с желатином - тоже чудесное решение). Я тут впервые агар-агар прикупила, хочу типа птичьего молока сделать. Удивилась, что в это классическое "безе" для торта сливочное масло и сгущенка входит. А я думала, что "птичка" низкокалорийная, ела ее раньше. Так что хочу с одними белками попробовать сделать, плюс немного сахара или подсластителя.
Ника Солнечная 01.04.2018 14:35
Юлия Колбенева, не знаете, кукурузную крупу можно измельчить в кофемолке до состояния муки? А то что-то уж очень долго каша из нее варится, лучше такие десерты буду готовить). А то аж два пакета купила.
Юлия Колбенева 01.04.2018 14:43
Ника Солнечная, ну вообще, гречку, например, можно измельчать до муки, я так делала.  По аналогии, наверное, и кукурузную муку можно измельчить. Во всяком случае стоит попробовать. 
Ника Солнечная 01.04.2018 15:04
Юлия Колбенева,  я вот тоже хочу попробовать). Да, гречка хорошо измельчается, но в муку не пробовала еще ее измельчить.
Марина 01.04.2018 18:08
Очень аппетитная творожно-морковная замеканочка получилась, интересный набор продуктов. Более влажно получается, да? Или влажность орехи забирают?
Элеонора 02.04.2018 06:07
Марина, пока горячий- немного влажный, после остывания- пористый, чуть влажноватый.
Ирина Спирина 02.04.2018 06:25
Спасибо за идею,забираю себе
BarBara 03.04.2018 08:54
отличная идея! забираю себе! буду пробовать приготовить,благодарю!  а подскажите пожалуйста время и температуру выпечки? 
Мариша 02.06.2018 15:30
Элеонора, сегодня вечером решила приготовить кекс по твоему рецепту. Запекала в электрической духовке при температуре примерно 190 градусов, около 45-ти минут. Через 15 минут был совсем сырой. Узнала сколько пекутся кексы, так и сделала. Итог: 280 гр, 236 ккал. Б/Ж/О - 14,2/ 9,7/ 22,1. Использовала 1%-ый кефир. Для сладости добавила мелко нарезанную курагу. Получился  мягкий, вкусный кекс! Спасибо за рецепт! В процессе появился вопрос: соду гасить уксусом? Ещё, на картинке пакет с ванилином. Добавляли?
Элеонора 02.06.2018 16:53
Мариша, если в состав теста идет кислый компонент (здесь-кефир), то уксусом соду гасить не нужно. Просто дать постоять несколько минут, чтоб реакция пошла. Ванилин добавляла, а , вообще, с морковью хорошо корица и грецкий орех сочетаются.
Мариша 02.06.2018 17:15
Элеонора, добавляла грецкий орех и корицу. Про кислый компонент не знала. 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты