Ekaterina Yupiterdance
10.03.2018 20:37
Ура. Наконец то жиры и углеводы зеленые. Но правда тогда с белками
маленький перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы хрустящие злаковый коктейль клюквенный |
15
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Сыр, рикотта, из обезжиренного молока |
30
|
41 | 3 | 2 | 1 |
| хлебцы хрустящие злаковый коктейль клюквенный |
11
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| арахисовая паста без сахара |
20
|
134 | 4 | 10 | 3 |
| Сазан (Тушение) |
100
|
88 | 16 | 2 | 0 |
| Итого | 176 | 347 | 27 | 16 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
172
|
275 | 3 | 25 | 3 |
| Клубника, сырая |
125
|
40 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 297 | 315 | 4 | 25 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
201
|
194 | 42 | 2 | 0 |
| Итого | 401 | 396 | 50 | 4 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло льняное |
8
|
71 | 0 | 8 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 808 | 71 | 0 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами |
15
|
45 | 1 | 0 | 8 |
| арахисовая паста без сахара |
21
|
140 | 5 | 11 | 3 |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Паста из Нута "Хумус" с Кедровыми Орешками |
22
|
79 | 3 | 5 | 3 |
| овощи для жарки с шампиньонами быстрозамороженая |
100
|
142 | 5 | 1 | 35 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
6
|
39 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 476 | 17 | 23 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 635 | 93 | 0 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2741 | 1700 | 100 | 77 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
