Татьяна Стельмахова
12.03.2018 12:59
Куринная грудка с мексиканским салатом
Калорийность - 82.2 кКал; белки - 13 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 6.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) | 593 г |
| Мексиканский Салат | 463 г |
| Лук -порей (луковица и нижняя часть зелени), сырой | 100 г |
| Соевый Соус Классический | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Чеснок, сырой | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
пассеровать лук,нарезаный полукольцами.добавить нарезанное
кусочками филе,немного потушить .Добавим мексиканский салат
(замороженные овощи),2ст.л соевого соуса,соль перец по
вкусу,потушим блюдо до готовности.минут за 10 до отключения выдавим
4 зубчика чеснока(можно по вкусу добавить больше).немного подержим
на огне.блюдо готово.Можно подать к нему гарнир-рис.а можно есть
как самостоятельное блюдо.Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.2 кКал | 4.88% | |
| Белки | 13 г | 17.11% | |
| Жиры | 1.2 г | 2.14% | |
| Углеводы | 6.5 г | 2.97% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 43.5 г | 1.91% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
4.6%
b-car
1.7%
В1
2.8%
B2
2.1%
Холин
0.2%
B5
0.4%
B6
1.8%
B9
1.3%
B12
~
C
1.6%
D
~
E
0.5%
H
~
вит.К
3.4%
PP
26.6%
Калий
6.6%
Ca
1.3%
Si
~
Mg
11.3%
Na
14.7%
P
11.2%
Cl
10.8%
Fe
5.1%
I
~
Co
44.8%
Mn
3.8%
Cu
5.5%
Mo
8.4%
Se
0.5%
F
0%
Cr
24.6%
Zn
5.6%
1
2
Алла
13.03.2018 05:12
О! надо тоже так сделать! у меня все есть для него
Татьяна Стельмахова
13.03.2018 09:13
очень вкусно
