Наталья Сафронова
30.08.2018 18:35
Дневник питания за 30.08.2018
Сегодня всё зелёненькое,в калории попала но рейтинг не большой 93.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
12
|
30 | 0.9 | 0.3 | 6 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Творог зерненый 5% |
130
|
125.1 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яичная скорлупа |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 399 | 27 | 25 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кизил |
160
|
72 | 1.6 | 0 | 14.4 |
| Слива (садовая) |
155
|
76 | 1.2 | 0.5 | 14.9 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| прогулка под солнцем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1115 | 151 | 2 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
47
|
94 | 3.1 | 0.5 | 19.3 |
| Форель жареная |
101
|
166.5 | 21.6 | 7.9 | 0.7 |
| Баклажаны кружочками |
115
|
51.2 | 1.5 | 2.4 | 5.5 |
| Зелёное лоби |
170
|
223.2 | 15.1 | 16.7 | 3.4 |
| Сок помидорный с болгарским перцем с мякостью |
270
|
66.2 | 3 | 0.5 | 11.1 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1006 | 628 | 44 | 31 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 460 | 68 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарины, сырые |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 400 | 44 | 1 | 0 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок помидорный с болгарским перцем с мякостью |
270
|
66.2 | 3 | 0.5 | 11.1 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 273 | 93 | 3 | 3 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4439 | 1384 | 79 | 60 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
