Наталья Сафронова
24.08.2018 18:48
Дневник питания за 24.08.2018
Сегодня рейтинг микронутриентов 97,но калории сильно переела
1860.завтра буду исправлять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
16
|
40 | 1.2 | 0.5 | 8 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Творог 9%Вкуснотеево |
135
|
212 | 21.6 | 12.2 | 4.1 |
| Сметана сливочная 15% |
30
|
48 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чеснок луковица |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яичная скорлупа |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 938 | 616 | 42 | 39 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарины, сырые |
123
|
54.1 | 1.3 | 0.4 | 13 |
| Слива (садовая) |
272
|
133.3 | 2.2 | 0.8 | 26.1 |
| Итого | 695 | 187 | 3 | 1 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
63
|
126 | 4.2 | 0.7 | 25.8 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
48
|
120 | 3.6 | 1.4 | 24 |
| Скумбрия холодного копчения |
47
|
70.5 | 11 | 3 | 0 |
| Баклажаны тушеные с овощами |
200
|
99.6 | 2.4 | 6.4 | 8 |
| Печень куриная (Жарка филе) |
165
|
164.6 | 31 | 4 | 1.2 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Лук репчатый |
33
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слива (садовая) |
228
|
111.7 | 1.8 | 0.7 | 21.9 |
| Итого | 1406 | 718 | 54 | 16 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| прогулка под солнцем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный сладкий |
100
|
26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Огурец, грунтовый |
139
|
19.5 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Слива (садовая) |
104
|
51 | 0.8 | 0.3 | 10 |
| Нектарины, сырые |
74
|
32.6 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Груша |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 930 | 182 | 4 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 2,5% жирности |
295
|
156.4 | 8.6 | 7.4 | 12.1 |
| Итого | 595 | 156 | 8 | 7 | 12 |
| Итого за день | 4564 | 1860 | 114 | 65 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
