Наталья Сафронова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Сафронова

15.08.2018 19:55

Дневник питания за 15.08.2018

Сегодня,почти всё зелёное.,неожиданно и микронутриенты 88,для меня не плохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Творог 9%Вкуснотеево	150	235.5	24	13.5	4.5
Сметана сливочная 15%	64	102.4	1.7	9.6	2.3
Чеснок луковица	10	14.9	0.7	0.1	3
Соль столовая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Варенье из малины	5	13.7	0	0	3.5
Яичная скорлупа	7	0	0	0	0
Итого	958	534	39	34	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сорбифер Дурулес	100	0	0	0	0
Яблоко	134	63	0.5	0.5	13.1
Итого	534	63	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб"Пшеничный"формовой	53	132.5	4	1.5	26.5
Форель жареная	90	148.4	19.3	7	0.6
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	10.1
Лук репчатый	37	15.2	0.5	0.1	3
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Соль столовая	3	0	0	0	0
Дыня мускусная, сырая	435	147.9	3.7	0.8	35.5
Итого	1273	537	29	14	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Солнце-пляж	100	0	0	0	0
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Груша	152	71.4	0.6	0.5	15.7
Итого	622	105	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки целебная	300	0	0	0	0
Сорбифер Дурулес	100	0	0	0	0
Персик	114	51.3	1	0.1	10.8
Нектарины, сырые	134	59	1.4	0.4	14.1
Итого	648	110	2	0	25
Итого за день	4035	1351	73	51	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1145 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина