Дневник питания за 14.08.2018

Сегодня,нормально в калории попала,зелёное и микронутриенты 92.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб"Пшеничный"формовой	14	35	1.1	0.4	7
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Творог 9%Вкуснотеево	180	282.6	28.8	16.2	5.4
Сметана сливочная 15%	52	83.2	1.4	7.8	1.9
Чеснок луковица	14	20.9	0.9	0.1	4.2
Соль столовая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Варенье из малины	5	13.7	0	0	3.5
Яичная скорлупа	7	0	0	0	0
Итого	1014	635	47	38	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сорбифер Дурулес	100	0	0	0	0
Персик	230	103.5	2.1	0.2	21.9
Итого	630	103	2	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб"Пшеничный"формовой	30	75	2.3	0.9	15
Форель жареная	120	197.9	25.7	9.4	0.8
Помидор (томат), парниковый	380	53.2	2.3	0	11
Перец сладкий	88	22.9	1.1	0.1	4.3
Лук репчатый	53	21.7	0.7	0.1	4.3
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Дыня мускусная, сырая	300	102	2.5	0.6	24.5
Итого	1277	499	34	14	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солнце-пляж	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Нектарины, сырые	100	44	1.1	0.3	10.6
Итого	500	47	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки целебная	300	0	0	0	0
Сорбифер Дурулес	100	0	0	0	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	500	47	0	0	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	4221	1335	85	53	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 14.08.2018 18:08

У меня, если можно, вопрос про соль. Как вы ее учитываете? В смысле взвешиваете или на глаз? Я пробовала взвешивать то количество соли, которым солю блюдо, но на весах остается 0. У весов интервал 1г. Поделитесь опытом)

Наталья Сафронова 14.08.2018 18:18

Катерина, В готово блюдо сыплю соль,блюдо стоит на электронных весах и смотрю на цифры,а что есть другие способы?

Катерина 14.08.2018 18:20

Я наверное меньше 1г сыплю, весы не хотят отображать)

Наталья Сафронова 14.08.2018 18:26

Катерина, Я люблю соль,можно конечно сделать так насыпать соль в маленькую солонку и пользоваться ей в течении дня, а потом взвесить( до и после)разница и будет соль съеденная в течении дня и в конце записать одну соль за день.

Катерина 14.08.2018 18:28

Наталья Сафронова, Спасибо, так можно попробовать.