Наталья Сафронова
10.08.2018 21:17
Дневник питания за 10.08.2018
Сегодня только в калории попала,остальное не очень.будем завтра
исправлять Микронутриенты 90
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9%Вкуснотеево |
140
|
219.8 | 22.4 | 12.6 | 4.2 |
| Сметана сливочная 15% |
30
|
48 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чеснок луковица |
17
|
25.3 | 1.1 | 0.1 | 5.1 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
11
|
27.5 | 0.8 | 0.3 | 5.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яичная скорлупа |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 423 | 29 | 24 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок апельсиново-лимоный свежевыжитый домашний |
300
|
174.6 | 2.1 | 0.3 | 37.8 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 174 | 2 | 0 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
30
|
75 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Печень куриная (Жарка филе) |
106
|
105.7 | 19.9 | 2.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 8.7 |
| Перец сладкий |
84
|
21.8 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
| Лук репчатый |
34
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Лук репчатый |
63
|
25.8 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня мускусная, сырая |
300
|
102 | 2.5 | 0.6 | 24.5 |
| Итого | 1223 | 413 | 28 | 7 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнце-пляж |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 750 | 168 | 2 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
10
|
25 | 0.8 | 0.3 | 5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Персик |
97
|
43.7 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Нектарины, сырые |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 657 | 191 | 9 | 6 | 25 |
| Итого за день | 4190 | 1371 | 71 | 39 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
