Дневник питания за 07.08.2018

Сегодня слегка переела,но зато рейтинг микронутриентов 97.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб"Пшеничный"формовой	8	20	0.6	0.2	4
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Творог 9%Вкуснотеево	153	240.2	24.5	13.8	4.6
Сметана сливочная 15%	33	52.8	0.9	5	1.2
Чеснок луковица	7	10.4	0.5	0	2.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яичная скорлупа	5	0	0	0	0
Итого	884	429	33	24	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб"Пшеничный"формовой	16	40	1.2	0.5	8
Колбаса вареная, докторская	90	231.3	11.5	20	1.3
Крыжовник	104	46.8	0.7	0.2	9.5
Персик	236	106.2	2.1	0.2	22.4
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Сорбифер Дурулес	100	0	0	0	0
Итого	996	497	16	21	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб"Пшеничный"формовой	38	95	2.9	1.1	19
Бульон куриный приготовленный мноу	168	15.1	8.1	4.2	0
Петрушка	8	3.9	0.3	0	0.6
Форель жареная	214	352.9	45.8	16.7	1.5
Помидор (томат), парниковый	254	35.6	1.5	0	7.4
Перец красный сладкий	82	21.3	1.1	0.1	4
Перец сладкий	70	18.2	0.9	0.1	3.4
Огурец, грунтовый	83	11.6	0.7	0.1	2.1
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Дыня мускусная, сырая	390	132.6	3.3	0.7	31.8
Итого	1634	721	64	26	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Солнце-пляж	100	0	0	0	0
Творог 9%Вкуснотеево	150	235.5	24	13.5	4.5
Сметана 15% из топленых сливокПростоквашено	50	81.5	1.8	7.5	1.7
Итого	600	317	25	21	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки целебная	300	0	0	0	0
Хлеб"Пшеничный"формовой	13	32.5	1	0.4	6.5
Колбаса вареная, докторская	93	239	11.9	20.6	1.4
Персик	93	41.9	0.8	0.1	8.8
Слива (садовая)	170	83.3	1.4	0.5	16.3
Сорбифер Дурулес	100	0	0	0	0
Итого	769	396	15	21	33
Итого за день	4883	2362	155	114	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся Комлева 08.08.2018 05:46

Если честно, слегка это назвать сложно) У вас прям таки хороший перебор! Мне кажется лучше ориентироваться на нормальные белки, жиры, углеводы и калорийность, чем на витаминный состав пищи. Да, полезно следить и за тем, и за другим, но нужно соблюдать баланс в этом вопросе. В особенности, если вы поставили своей целью похудеть.

Наталья Сафронова 08.08.2018 10:06

Олеся Комлева, Полностью с вами согласна.Сначала калории.