Наталья Сафронова
22.07.2018 20:07
Дневник питания за 22.07.2018
Сегодня,там много ела,но рейтинг микронутриентов невысокий
87,думала будет больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр Бобровский Ларец с грецким орехом 50% жирности |
60
|
228 | 14.1 | 18.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 765 | 347 | 21 | 24 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
111
|
50 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Нектарины, сырые |
114
|
50.2 | 1.2 | 0.4 | 12 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 204 | 3 | 0 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
81
|
162 | 5.3 | 0.9 | 33.2 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
36
|
90 | 2.7 | 1 | 18 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
205
|
241.3 | 40.6 | 8.6 | 0.2 |
| Баклажаны тушеные с овощами |
166
|
78.7 | 2.2 | 4.5 | 7.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
185
|
25.9 | 1.1 | 0 | 5.4 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
82
|
36.9 | 0.7 | 0.1 | 7.8 |
| Нектарины, сырые |
123
|
54.1 | 1.3 | 0.4 | 13 |
| Арбуз |
335
|
90.5 | 2.3 | 0.3 | 19.4 |
| Итого | 1538 | 814 | 56 | 18 | 106 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнце-пляж |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
420
|
113.4 | 2.9 | 0.4 | 24.4 |
| Итого | 820 | 113 | 2 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алыча |
180
|
61.2 | 0.4 | 0.2 | 14.2 |
| Слива (садовая) |
98
|
48 | 0.8 | 0.3 | 9.4 |
| Смородина красная |
150
|
64.5 | 0.9 | 0.3 | 11.6 |
| Персик |
102
|
45.9 | 0.9 | 0.1 | 9.7 |
| Вишня |
206
|
107.1 | 1.6 | 0.4 | 21.8 |
| Итого | 1036 | 326 | 4 | 1 | 66 |
| Итого за день | 4984 | 1805 | 88 | 45 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
Новые рецепты
Салат брокколи руккола мясо и помидор
65.3
10
1.5
2.1
15
Греча с тунцом, песто и пашот
156.5
11.6
6.9
11.9
10
Стейк из говяжьей печени
184.1
20.2
8
7.7
0
Лучшие рационы
