Наталья Сафронова
16.07.2018 19:41
Дневник питания за 16.07.2018
Сегодня в калории уложилась.Рейтинг микронутриентов 76,потому
что была только селёдка,мясо,рыбу,курицу и печень не ела.Очень
жарко ничего не охота готовить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
23
|
57.5 | 1.7 | 0.7 | 11.5 |
| Колбаса вареная, любительская |
103
|
310 | 12.6 | 28.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 781 | 446 | 15 | 29 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
83
|
35.7 | 0.5 | 0.2 | 6.4 |
| Вишня |
215
|
111.8 | 1.7 | 0.4 | 22.8 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 698 | 147 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
34
|
85 | 2.6 | 1 | 17 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
85
|
123.3 | 14.5 | 7.2 | 0 |
| Лук репчатый |
34
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Перец сладкий |
80
|
20.8 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сок помидорный свежевыжитый |
300
|
47.7 | 2.1 | 0 | 9.9 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня мускусная, сырая |
334
|
113.6 | 2.8 | 0.6 | 27.3 |
| Итого | 1180 | 431 | 23 | 12 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня мускусная, сырая |
245
|
83.3 | 2.1 | 0.5 | 20 |
| Итого | 545 | 83 | 2 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
107
|
48.2 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Нектарины, сырые |
128
|
56.3 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Вишня |
183
|
95.2 | 1.5 | 0.4 | 19.4 |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 818 | 199 | 3 | 0 | 43 |
| Итого за день | 4022 | 1308 | 47 | 43 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
