Дневник питания за 11.07.2018

Сегодня немного переела,зато микронутриенты 95,потому что куриная печень.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Творог 101 зерно зерненый	250	240.5	25	12.5	7
Хлеб"Пшеничный"формовой	17	42.5	1.3	0.5	8.5
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	6	44.9	0	4.9	0
Сыр Бобровский Ларец с грецким орехом 50% жирности	36	136.8	8.5	11.1	0
Кофе молотый с кардамоном в турке	200	12.8	0.8	0.8	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	764	576	42	35	21

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	40	78.8	2.4	0.5	16
Сельдь атлантическая среднесоленая	40	58	6.8	3.4	0
Печень куриная (Жарка филе)	160	159.6	30	3.9	1.2
Помидор (томат), парниковый	482	67.5	2.9	0	14
Лук репчатый	108	44.3	1.5	0.2	8.9
Перец сладкий	49	12.7	0.6	0	2.4
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Дыня мускусная, сырая	245	83.3	2.1	0.5	20
Итого	1430	531	46	11	62

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Огурец, парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.4
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Абрикосы	53	23.3	0.5	0.1	4.8
Персик	76	34.2	0.7	0.1	7.2
Черешня	185	96.2	2	0.7	19.6
Итого	844	245	5	1	50