Наталья Сафронова
11.07.2018 18:52
Дневник питания за 11.07.2018
Сегодня немного переела,зато микронутриенты 95,потому что куриная
печень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 101 зерно зерненый |
250
|
240.5 | 25 | 12.5 | 7 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
17
|
42.5 | 1.3 | 0.5 | 8.5 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр Бобровский Ларец с грецким орехом 50% жирности |
36
|
136.8 | 8.5 | 11.1 | 0 |
| Кофе молотый с кардамоном в турке |
200
|
12.8 | 0.8 | 0.8 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 764 | 576 | 42 | 35 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
115
|
50.6 | 1 | 0.1 | 10.4 |
| Персик |
77
|
34.7 | 0.7 | 0.1 | 7.3 |
| Черешня |
94
|
48.9 | 1 | 0.4 | 10 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки целебная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 886 | 134 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Печень куриная (Жарка филе) |
160
|
159.6 | 30 | 3.9 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
482
|
67.5 | 2.9 | 0 | 14 |
| Лук репчатый |
108
|
44.3 | 1.5 | 0.2 | 8.9 |
| Перец сладкий |
49
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня мускусная, сырая |
245
|
83.3 | 2.1 | 0.5 | 20 |
| Итого | 1430 | 531 | 46 | 11 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Абрикосы |
53
|
23.3 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Персик |
76
|
34.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Черешня |
185
|
96.2 | 2 | 0.7 | 19.6 |
| Итого | 844 | 245 | 5 | 1 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4224 | 1487 | 96 | 49 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли из творога и банана
164.5
14.2
4.8
15.7
7
Капустный пирог
98.7
7.1
1.8
13.4
13
Печёночный паштет
159.6
12.1
10.2
4.2
3
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
