Наталья Сафронова
05.07.2018 17:08
Дневник питания за 05.07.2018
Сегодня в калории попала,микронутриенты 90,что значит куриная
печень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 101 зерно зерненый |
250
|
240.5 | 25 | 12.5 | 7 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
12
|
30 | 0.9 | 0.3 | 6 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр Бобровский Ларец с грецким орехом 50% жирности |
26
|
98.8 | 6.1 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 744 | 495 | 38 | 31 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня мускусная, сырая |
172
|
58.5 | 1.4 | 0.3 | 14 |
| Груша |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.3 | 10.1 |
| Алыча |
110
|
37.4 | 0.2 | 0.1 | 8.7 |
| Черешня |
140
|
72.8 | 1.5 | 0.6 | 14.8 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки целебная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 214 | 3 | 1 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
20
|
30 | 4.7 | 1.3 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
20
|
50 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Печень куриная (Жарка филе) |
170
|
169.6 | 31.9 | 4.1 | 1.2 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 8.7 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алыча |
100
|
34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 1116 | 513 | 47 | 11 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
200
|
40 | 2.4 | 0.2 | 6.8 |
| Дыня мускусная, сырая |
200
|
68 | 1.7 | 0.4 | 16.3 |
| Ессентуки целебная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 108 | 4 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4080 | 1331 | 93 | 45 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Сафронова
06.07.2018 12:09
Серафима,
Тарелка с салатом на весах и начинаю капать и смотрю на
весы.вот и всё.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
