Наталья Сафронова
04.07.2018 17:33
Дневник питания за 04.07.2018
Сегодня,я опять без мяса,рыбы,курицы и печени,в калории попала,но
рейтинг не большой 84.Завтра запланирована куриная печень и рейтинг
думаю повыситься.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 101 зерно зерненый |
250
|
240.5 | 25 | 12.5 | 7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 800 | 321 | 31 | 18 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
15
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.5 |
| Редиска в сметанке |
211
|
157.4 | 3.4 | 12.4 | 7.2 |
| Дыня мускусная, сырая |
346
|
117.6 | 2.9 | 0.7 | 28.2 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1272 | 312 | 7 | 13 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Баклажаны тушеные с овощами |
73
|
34.6 | 0.9 | 2 | 3.3 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
39
|
97.5 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 11.6 |
| Перец сладкий |
60
|
15.6 | 0.8 | 0.1 | 2.9 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
220
|
99 | 2 | 0.2 | 20.9 |
| Итого | 1157 | 391 | 11 | 6 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня мускусная, сырая |
150
|
51 | 1.3 | 0.3 | 12.2 |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 51 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 101 зерно зерненый |
250
|
240.5 | 25 | 12.5 | 7 |
| Итого | 550 | 240 | 25 | 12 | 7 |
| Итого за день | 4229 | 1317 | 76 | 51 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
