Наталья Сафронова
03.07.2018 18:31
Дневник питания за 03.07.2018
Сегодня, я на овощах и фруктах,без мяса,без рыбы,без курицы,и даже
печени.В калории попала и микронутриенты порадовали 88.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 101 зерно зерненый |
250
|
240.5 | 25 | 12.5 | 7 |
| Кофе молотый с кардамоном в турке |
200
|
12.8 | 0.8 | 0.8 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 705 | 352 | 32 | 19 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня мускусная, сырая |
200
|
68 | 1.7 | 0.4 | 16.3 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 68 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
70
|
137.9 | 4.3 | 0.8 | 27.9 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
20
|
50 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Баклажаны тушеные с овощами |
200
|
94.8 | 2.6 | 5.4 | 9 |
| Помидор (томат), парниковый |
450
|
63 | 2.7 | 0 | 13.1 |
| Перец красный сладкий |
40
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 1275 | 511 | 19 | 13 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
21
|
52.5 | 1.6 | 0.6 | 10.5 |
| Редиска в сметанке |
140
|
128.2 | 2.4 | 10.9 | 4.8 |
| Зелёное лоби |
150
|
159 | 10.1 | 11.7 | 4.1 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 711 | 384 | 14 | 23 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3891 | 1316 | 68 | 56 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
