Наталья Сафронова
02.07.2018 19:20
Дневник питания за 02.07.2018
Сегодня сильно переела,но микронутриенты 98.Завтра буду худеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 9%Вкуснотеево |
122
|
191.5 | 19.5 | 11 | 3.7 |
| Сметана сливочная 15% |
35
|
56 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Чеснок луковица |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пахлава бакинская домашняя |
70
|
247.6 | 6 | 9.2 | 35.1 |
| Итого | 782 | 583 | 33 | 31 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
80
|
157.6 | 4.9 | 1 | 31.9 |
| Баклажаны тушеные с овощами |
210
|
99.5 | 2.7 | 5.7 | 9.5 |
| Черешня |
266
|
138.3 | 2.9 | 1.1 | 28.2 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 956 | 395 | 10 | 7 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
37
|
72.9 | 2.3 | 0.4 | 14.8 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
47
|
117.5 | 3.5 | 1.4 | 23.5 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
53
|
76.9 | 9 | 4.5 | 0 |
| Лангет из свиной вырезки |
140
|
421.7 | 44.9 | 26.2 | 1 |
| Лук репчатый |
58
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 11.6 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня мускусная, сырая |
250
|
85 | 2.1 | 0.5 | 20.4 |
| Пахлава бакинская домашняя |
110
|
389.1 | 9.4 | 14.5 | 55.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1601 | 1271 | 74 | 50 | 131 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
225
|
101.3 | 2 | 0.2 | 21.4 |
| Пахлава бакинская домашняя |
74
|
261.7 | 6.3 | 9.8 | 37.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 799 | 365 | 8 | 10 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 101 зерно зерненый |
250
|
240.5 | 25 | 12.5 | 7 |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 240 | 25 | 12 | 7 |
| Итого за день | 4688 | 2856 | 151 | 112 | 309 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
