Наталья Сафронова
30.06.2018 17:49
Дневник питания за 30.06.2018
Сегодня не плохо ,в калории попала ,микронутриенты 90.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Творог 9%Вкуснотеево |
150
|
235 | 24 | 13 | 4 |
| Сметана сливочная 15% |
40
|
64 | 1 | 6 | 1 |
| Чеснок луковица |
10
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
6
|
44 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр Бобровский Ларец с грецким орехом 50% жирности |
30
|
114 | 7 | 9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лайм, сырой |
20
|
6 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 719 | 585 | 40 | 39 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
193
|
100 | 1 | 0 | 20 |
| Персик |
152
|
68 | 1 | 0 | 14 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 168 | 2 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
60
|
120 | 4 | 0 | 24 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
40
|
58 | 6 | 3 | 0 |
| Печень куриная (Жарка филе) |
56
|
55 | 10 | 1 | 0 |
| Баклажаны тушеные с овощами |
135
|
64 | 1 | 3 | 6 |
| Лук репчатый |
60
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1 | 0 | 8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Дыня мускусная, сырая |
330
|
112 | 2 | 0 | 26 |
| Итого | 1287 | 503 | 28 | 12 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
91
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Персик |
90
|
40 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 584 | 98 | 2 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3635 | 1356 | 73 | 53 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
