Наталья Сафронова
28.06.2018 19:50
Дневник питания за 28.06.2018
Сегодня хорошо,в калории попала и микронутриенты 90,довольна собой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
47
|
74 | 6 | 5 | 0 |
| Творог 9%Вкуснотеево |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Сметана сливочная 15% |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Чеснок луковица |
5
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
14
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
7
|
52 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр Бобровский Ларец с грецким орехом 50% жирности |
27
|
102 | 6 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лайм, сырой |
20
|
6 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 743 | 469 | 30 | 32 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
234
|
105 | 2 | 0 | 22 |
| Черешня |
136
|
70 | 1 | 0 | 14 |
| Алыча |
62
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Малина |
145
|
66 | 1 | 0 | 12 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 977 | 263 | 4 | 1 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
35
|
70 | 2 | 0 | 14 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
30
|
43 | 5 | 2 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Карп (Жарка) |
80
|
79 | 12 | 3 | 0 |
| Форель жареная |
70
|
115 | 15 | 5 | 0 |
| Салат из красной фасоли |
80
|
71 | 3 | 1 | 11 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Перец красный сладкий |
20
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
18
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1058 | 444 | 40 | 15 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
140
|
15 | 1 | 0 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 443 | 15 | 1 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 101 зерно зерненый 250 гр. |
130
|
125 | 13 | 6 | 3 |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 125 | 13 | 6 | 3 |
| Итого за день | 3651 | 1318 | 89 | 55 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
