Наталья Сафронова
27.06.2018 19:30
Дневник питания за 27.06.2018
Сегодня всё не очень,переела.Зелёные только вода и клетчатка.
Микронутриенты 88. Завтра буду исправлять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Творог зерненый 5% |
250
|
240 | 25 | 12 | 7 |
| Кофе молотый с кардамоном в турке |
200
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 332 | 32 | 19 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
214
|
111 | 2 | 0 | 22 |
| Малина |
239
|
109 | 1 | 1 | 19 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 853 | 221 | 4 | 2 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
43
|
86 | 2 | 0 | 17 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
16
|
40 | 1 | 0 | 8 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
30
|
43 | 5 | 2 | 0 |
| Карп (Жарка) |
90
|
89 | 13 | 3 | 0 |
| Форель жареная |
60
|
98 | 12 | 4 | 0 |
| Лангет из свиной вырезки |
102
|
307 | 32 | 19 | 0 |
| Лук репчатый |
33
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Перец красный сладкий |
60
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
544
|
76 | 3 | 0 | 15 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня мускусная, сырая |
137
|
46 | 1 | 0 | 11 |
| Итого | 1440 | 822 | 74 | 31 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
237
|
42 | 2 | 0 | 6 |
| Дыня мускусная, сырая |
106
|
36 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 643 | 78 | 3 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
179
|
93 | 2 | 0 | 19 |
| Нектарины, сырые |
115
|
50 | 1 | 0 | 12 |
| Итого | 594 | 143 | 3 | 1 | 31 |
| Итого за день | 4330 | 1598 | 117 | 54 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
