Наталья Сафронова
26.06.2018 19:26
Дневник питания за 26.06.2018
Сегодня у меня разгрузочный день,без мяса,без рыбы,без курицы,без
печени.Но в калории я попала,микронутриенты 85,не очень высокие,но
для меня нормально.Думаю на одних овощах и фруктах нормально.Завтра
будет день ,будет и пища и новое меню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48 | 0 | 4 | 1 |
| Чеснок луковица |
7
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
12
|
30 | 0 | 0 | 6 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
7
|
52 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр российский |
30
|
109 | 6 | 8 | 0 |
| Кофе молотый с кардамоном в турке |
200
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 642 | 531 | 34 | 35 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
201
|
92 | 1 | 1 | 16 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 92 | 1 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
40
|
80 | 2 | 0 | 16 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
40
|
58 | 6 | 3 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Салат из красной фасоли |
100
|
89 | 4 | 1 | 14 |
| Помидор (томат), парниковый |
440
|
61 | 2 | 0 | 12 |
| Перец красный сладкий |
45
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Перец сладкий |
30
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Абрикосы |
53
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Нектарины, сырые |
71
|
31 | 0 | 0 | 7 |
| Персик |
81
|
36 | 0 | 0 | 7 |
| Вишня |
118
|
61 | 0 | 0 | 12 |
| Дыня мускусная, сырая |
106
|
36 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 1446 | 522 | 21 | 8 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
173
|
19 | 1 | 0 | 3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
100
|
52 | 0 | 0 | 10 |
| Черешня |
100
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 683 | 125 | 3 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Дыня мускусная, сырая |
100
|
34 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 450 | 53 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3822 | 1325 | 61 | 45 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
