Наталья Сафронова
25.06.2018 16:34
Дневник питания за 25.06.2018
Сегодня в калории попала,микронутриенты 93,я собой довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Сыр российский |
63
|
229 | 14 | 18 | 0 |
| Кофе молотый с кардамоном в турке |
200
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 518 | 341 | 21 | 24 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
151
|
66 | 1 | 0 | 13 |
| Вишня |
194
|
100 | 1 | 0 | 20 |
| Персик |
163
|
73 | 1 | 0 | 15 |
| Нектарины, сырые |
185
|
81 | 2 | 0 | 19 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 993 | 322 | 6 | 1 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
42
|
84 | 2 | 0 | 17 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
39
|
97 | 2 | 1 | 19 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
30
|
43 | 5 | 2 | 0 |
| Печень куриная (Жарка филе) |
151
|
150 | 28 | 3 | 1 |
| Лук репчатый |
60
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2 | 0 | 11 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Абрикосы |
87
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Персик |
111
|
50 | 1 | 0 | 10 |
| Нектарины, сырые |
119
|
52 | 1 | 0 | 12 |
| Итого | 1342 | 623 | 45 | 11 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
140
|
15 | 1 | 0 | 2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 17 | 1 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
120
|
62 | 1 | 0 | 12 |
| Итого | 520 | 62 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3723 | 1367 | 75 | 38 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
