Наталья Сафронова
24.06.2018 18:58
Дневник питания за 24.06.2018
Сегодня всё зелёное.И микронутриенты 88, без
мяса,рыбы,печени и курицы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки целебная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
47
|
74 | 6 | 5 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
6
|
44 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр российский |
25
|
91 | 5 | 7 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
170
|
287 | 30 | 15 | 5 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48 | 0 | 4 | 1 |
| Чеснок луковица |
6
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 994 | 583 | 44 | 37 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
145
|
75 | 1 | 0 | 15 |
| Дыня мускусная, сырая |
101
|
34 | 0 | 0 | 8 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 109 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
40
|
80 | 2 | 0 | 16 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
50
|
72 | 8 | 4 | 0 |
| Зелёное лоби |
175
|
169 | 11 | 11 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
338
|
47 | 2 | 0 | 9 |
| Лук репчатый |
32
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Перец красный сладкий |
35
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Перец болгарский, сырой |
35
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вишня |
140
|
72 | 1 | 0 | 14 |
| Дыня мускусная, сырая |
120
|
40 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 1267 | 533 | 27 | 19 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Салат из красной фасоли |
50
|
44 | 2 | 0 | 7 |
| Итого | 400 | 50 | 2 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
103
|
48 | 0 | 0 | 10 |
| Мандарин |
75
|
28 | 0 | 0 | 5 |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 778 | 76 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 4085 | 1353 | 77 | 58 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
