Наталья Сафронова
23.06.2018 20:37
Дневник питания за 23.06.2018
Сегодня в калории попала и микронутриенты меня порадовали 91,давно
такого не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
13
|
32 | 1 | 0 | 6 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
6
|
44 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр российский |
25
|
91 | 5 | 7 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48 | 0 | 4 | 1 |
| Чеснок луковица |
5
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 483 | 32 | 32 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
100
|
52 | 0 | 0 | 10 |
| Персик |
124
|
55 | 1 | 0 | 11 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки целебная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 824 | 107 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
21
|
42 | 1 | 0 | 8 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
29
|
72 | 2 | 0 | 14 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
42
|
60 | 7 | 3 | 0 |
| Печень куриная (Жарка) |
170
|
175 | 29 | 5 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
270
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Перец красный сладкий |
32
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
50
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Масло подсолнечное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Черешня |
109
|
56 | 1 | 0 | 11 |
| Вишня |
155
|
80 | 1 | 0 | 16 |
| Дыня |
200
|
70 | 1 | 0 | 14 |
| Итого | 1379 | 633 | 46 | 12 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
150
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 500 | 35 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Нектарины, сырые |
120
|
52 | 1 | 0 | 12 |
| Итого | 820 | 104 | 2 | 0 | 23 |
| Итого за день | 4257 | 1365 | 85 | 46 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
