Наталья Сафронова
21.06.2018 18:30
Дневник питания за 21.06.2018
Сегодня калории 100%.Красных полосок нет. Микронутриенты 87.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
13
|
32 | 1 | 0 | 6 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр российский |
21
|
76 | 4 | 6 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
40
|
64 | 1 | 6 | 1 |
| Чеснок луковица |
6
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 479 | 32 | 32 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
250
|
27 | 1 | 0 | 4 |
| Мандарин |
98
|
37 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 648 | 64 | 2 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
63
|
126 | 4 | 0 | 25 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
60
|
81 | 11 | 3 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Карп (Жарка) |
144
|
142 | 21 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
240
|
33 | 1 | 0 | 7 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Черешня |
205
|
106 | 2 | 0 | 21 |
| Абрикосы |
53
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Персик |
110
|
49 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 1208 | 602 | 42 | 14 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
282
|
31 | 2 | 0 | 5 |
| Капуста провансаль |
50
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Мандарин |
121
|
46 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 753 | 91 | 3 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
10
|
29 | 0 | 0 | 6 |
| Орех грецкий |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
5
|
28 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 620 | 90 | 2 | 5 | 8 |
| Итого за день | 4069 | 1327 | 84 | 53 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
