Наталья Сафронова
19.06.2018 18:34
Дневник питания за 19.06.2018
сегодня неожиданно высокие микронутриенты 88,и всё зелёное и
это меня порадовало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
14
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
6
|
44 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр российский |
25
|
91 | 5 | 7 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
160
|
270 | 28 | 14 | 4 |
| Сметана 15,0% жирности |
40
|
64 | 1 | 6 | 1 |
| Чеснок луковица |
10
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 611 | 44 | 39 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
126
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Мандарин |
78
|
29 | 0 | 0 | 5 |
| Персик |
113
|
50 | 1 | 0 | 10 |
| Абрикосы |
64
|
28 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 681 | 122 | 3 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
50
|
125 | 3 | 1 | 25 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
60
|
81 | 11 | 3 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Зелёное лоби |
120
|
127 | 8 | 9 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
393
|
55 | 2 | 0 | 11 |
| Перец красный сладкий |
52
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Персик |
123
|
55 | 1 | 0 | 11 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Абрикосы |
52
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1403 | 617 | 30 | 18 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
290
|
31 | 2 | 0 | 5 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 31 | 2 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4184 | 1383 | 80 | 58 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
