Дневник питания за 05.06.2018

Переедаю уже три дня,но спасибо вес стоит и не повышается. Рейтинг микронутриентов не большой.Завтра попробую попасть в калории.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог полужирный 9,0% жирности	132	223	23	11	4
Сметана 15,0% жирности	44	71	1	6	1
Чеснок луковица	8	11	0	0	2
Кофе с молоком в турке	300	77	4	4	4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сорбифер Дурулес	100	0	0	0	0
Итого	789	403	29	23	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	142	54	1	0	10
Итого	342	54	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Хлеб"Пшеничный"формовой	123	307	9	3	61
Петрушка, сырая	7	2	0	0	0
Укроп	6	2	0	0	0
Борщ с помидорами и зеленью	260	74	9	2	3
Помидор (томат), парниковый	600	84	3	0	17
Лук репчатый	45	18	0	0	3
Масло подсолнечное	1	9	0	1	0
блинчики с мясом говядины	171	407	23	17	39
Дыня	176	61	1	0	13
Клубника, сырая	240	76	1	0	18
Итого	1729	1044	49	25	157

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Огурец, грунтовый	148	20	1	0	3
Капуста провансаль	100	28	1	0	5
Сыр, гауда	70	249	17	19	1
Итого	518	298	20	19	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Клубника, сырая	300	96	2	0	23
Ессентуки целебная	200	0	0	0	0
Сорбифер Дурулес	100	0	0	0	0
Итого	800	96	2	0	23
Итого за день	4178	1896	102	69	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Аня 05.06.2018 18:34

Позвольте спросить, а с чем связано такое переедание? Обед у Вас очень насыщенный и по объёму и по калориям. Может стоит дробить питание? По чуть-чуть, но чаще. Желудок привыкнет к малому объёму пищи и станет меньше

Наталья Сафронова 05.06.2018 19:01

Сама знаю что много съела