Наталья Сафронова
24.05.2018 17:53
Дневник питания за 24.05.2018
сегодня,хороши только калории,а всё остальное не очень,завтра
буду исправлять,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
82
|
138 | 14 | 7 | 2 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Чеснок луковица |
5
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 275 | 22 | 16 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
59
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Клубника, сырая |
250
|
80 | 1 | 0 | 19 |
| Итого | 609 | 102 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
77
|
154 | 5 | 0 | 31 |
| Суп с фрикадельками из баранины |
190
|
51 | 2 | 3 | 3 |
| Лук репчатый |
67
|
27 | 0 | 0 | 5 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
204
|
240 | 40 | 8 | 0 |
| Картофель (Жарка во фритюре) |
68
|
46 | 1 | 0 | 9 |
| Помидор (томат), парниковый |
186
|
26 | 1 | 0 | 5 |
| Огурец, парниковый |
117
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Клубника, сырая |
244
|
78 | 1 | 0 | 18 |
| Итого | 1256 | 664 | 53 | 16 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
50
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Мандарин |
120
|
45 | 1 | 0 | 9 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 55 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
250
|
150 | 7 | 8 | 11 |
| Клубника, сырая |
250
|
80 | 1 | 0 | 19 |
| Итого | 800 | 230 | 9 | 8 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4317 | 1327 | 89 | 43 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1145 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
