Наталья Сафронова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Сафронова

18.05.2018 17:50

Дневник питания за 18.05.2018

сегодня всё зелёное и калории мне по нраву. микронутриенты немного подвели всего 71,но я почти довольна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87	7	6	0
Творог полужирный 9,0% жирности	102	172	18	9	3
Сметана 15,0% жирности	25	40	0	3	0
Чеснок луковица	6	8	0	0	1
Какао с молоком	220	154	8	8	11
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	713	483	35	27	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	116	54	0	0	11
Мандарин	83	31	0	0	6
Итого	499	86	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Хлеб Дарницкий	28	56	1	0	11
Бульон куриный	200	83	9	5	0
Курица отварная, по 2-4 (Варка)	43	78	8	4	0
Капуста провансаль	100	29	1	0	5
Хумус из чечевицы	54	82	4	2	10
Помидоры с кожицей. Консервы	120	24	1	0	4
Мандарин	140	53	1	0	10
Итого	785	407	28	13	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	196	92	0	0	19
Мандарин	70	26	0	0	5
Итого	566	118	1	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мацони домашнее	270	198	8	13	12
Итого	570	198	8	13	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки целебная	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3433	1294	74	55	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наталья Сафронова 18.05.2018 19:04

Марина, Спасибо за добрые слова

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Омлет с икрой

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Интересные блоги