Наталья Сафронова
08.05.2018 17:52
Дневник питания за 08.05.2018
Сегодня микронутриенты 88,зато наела на 1800калорий,не
рассчитала,съела много дыни,не удержалась,теперь буду ждать утро
что бы взвесится и посмотреть сколько прибавилось кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
26
|
65 | 2 | 0 | 13 |
| Рулет из куриной печени |
100
|
156 | 12 | 10 | 3 |
| Творог зерненый 5% |
250
|
240 | 25 | 12 | 7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 926 | 464 | 39 | 23 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
134
|
63 | 0 | 0 | 13 |
| Яблоки |
74
|
34 | 0 | 0 | 7 |
| Мандарин |
69
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 577 | 124 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
52
|
130 | 3 | 1 | 26 |
| Лангет из свиной вырезки |
165
|
497 | 53 | 30 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
270
|
40 | 1 | 0 | 7 |
| Перец красный сладкий |
74
|
19 | 1 | 0 | 3 |
| Лук репчатый |
66
|
27 | 0 | 0 | 5 |
| Редис |
100
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Хумус из чечевицы |
65
|
99 | 5 | 3 | 12 |
| Сок лимоно-лаймовый свежевыжитый домашний |
100
|
30 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1192 | 864 | 67 | 36 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
683
|
239 | 4 | 2 | 50 |
| Итого | 983 | 239 | 4 | 2 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог зерненый 5% |
130
|
125 | 13 | 6 | 3 |
| Итого | 430 | 125 | 13 | 6 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4408 | 1816 | 125 | 69 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
