Наталья Сафронова
05.05.2018 17:30
Дневник питания за 05.05.2018
Сегодня купила белокочанную капусту,но в сегодня её не
удалось впихнуть в моё меню,попробую завтра,что бы повысить
микронутриенты. Апельсин уже несколько дней не помещается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
25
|
62 | 1 | 0 | 12 |
| Рулет из куриной печени |
73
|
113 | 9 | 7 | 2 |
| Творог зерненый 5% |
250
|
240 | 25 | 12 | 7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
21
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 969 | 427 | 36 | 20 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
126
|
59 | 0 | 0 | 13 |
| Мандарин |
78
|
29 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 404 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
52
|
130 | 3 | 1 | 26 |
| Скумбрия домашнего посола |
49
|
91 | 8 | 6 | 0 |
| Карп жареный, по 1-364 (Жарка) |
124
|
188 | 20 | 10 | 3 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
130
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Перец красный сладкий |
60
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Масло подсолнечное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
40
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Петрушка, сырая |
6
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
450
|
157 | 2 | 1 | 33 |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1312 | 623 | 38 | 21 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежевика |
100
|
34 | 1 | 0 | 4 |
| Мандарин |
90
|
34 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 490 | 68 | 2 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог зерненый 5% |
130
|
125 | 13 | 6 | 3 |
| Итого | 430 | 125 | 13 | 6 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3905 | 1332 | 91 | 49 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
