Дневник питания за 04.05.2018

Микронутриенты 83 ,выше не хотят подниматься.Калории в норме ,зелёненькие,но худею плохо,пока не поняла почему.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб"Пшеничный"формовой	26	65	2	0	13
Рулет из куриной печени	77	120	9	7	2
Творог зерненый 5%	130	125	13	6	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Лимон	20	6	0	0	0
Итого	553	320	24	15	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Смородина черная	50	22	0	0	3
Ежевика	100	34	1	0	4
Мандарин	97	36	0	0	7
Итого	547	92	2	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб Дарницкий	16	32	1	0	6
Скумбрия домашнего посола	42	78	7	5	0
Хлеб"Пшеничный"формовой	27	67	2	0	13
Лангет из свиной вырезки	125	376	40	23	0
Помидор (томат), парниковый	143	20	0	0	4
Перец красный сладкий	74	19	1	0	3
Масло подсолнечное	1	9	0	1	0
Арбуз	275	74	1	0	16
Итого	1003	677	54	31	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Груша	140	65	0	0	14
Мандарин	100	38	0	0	7
Ессентуки целебная	300	0	0	0	0
Итого	640	103	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ежевика	100	34	1	0	4
Творог зерненый 5%	130	125	13	6	3
Итого	530	159	14	7	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки целебная	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3573	1352	97	54	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Сафронова 04.05.2018 14:48

Savanna, а вам много надо похудеть,сколько кг?

Elena chibambam 04.05.2018 14:51

Добавьте 150гр капусты, 40 гр семечек...и рейтинг поднимется)

Наталья Сафронова 04.05.2018 16:26

Elena Дружинина, Простая капуста? Куплю,я её просто не очень люблю,но сырую смогу есть.

Наталья Сафронова 04.05.2018 16:27

Savanna, а мне нужно 40 кг сбросить

Miray Sim 04.05.2018 16:31

а что значит для вас - плохо худеется? расшифруйте а то у всех разные понятия хорошо и плохо

Ирина 04.05.2018 16:36

Главное начало положено. Не все сразу приходит, главное не опускать руки и продолжать в том же духе. Сил Вам и терпения!

Наталья Сафронова 04.05.2018 16:49

Ирина, Спасибо,за добрые слова

Наталья Сафронова 04.05.2018 16:55

Miray Sim, а вот так сбрасываю 200-300 гр через день, а потом съем что нибудь запретное и всё плюс кг,потом всё сначала,как в у Ленина шаг вперёд два шага назад за 4 мес. 5 кг а в плане 15 было. (запретное это шоколад и грецкие орехи)

Elena chibambam 04.05.2018 17:16

Наталья Сафронова, Вы добавьте и посмотрите, если увеличивает она рейтинг (а я уверена, что увеличивает т. к. вит К там суточная доза, а семечки Е и проч...и дальше уже решайте.

Валентина Валентина 04.05.2018 17:49

Наталья Сафронова, А я очень люблю салат из свежей капусты.Иногда в капусту добавляю яблоко ,вареное яйцо и..... чуть майонеза. Но,для меня это королевский салат!!!

Miray Sim 04.05.2018 17:49

Наталья Сафронова, и все же минус 5 кг - это тоже результат и динамика, все таки вниз, а теперь представьте что вы худели бы на эти же 5 кг за эти же 4 месяца но не корили себя не ругали не тратили лишней энергии и настроения что вы сделали что -то не так. Пусть будет медленно но уверенно, с вкусняшками и праздниками но с такой же динамикой - пусть еще будет 4 месяца и минус 5 кг. Все отлично потом еще 4 месяца и минус 5 кг и будут те же 15 кг как вы и хотели. Не спешите все классно.

Наталья Сафронова 04.05.2018 20:27

Miray Sim, А что остаётся делать,только идти вперед и стараться не срываться,"упёрство" наш девиз

Валентина А. 04.05.2018 20:33

Наталья Сафронова, Грецкие - это не запретное, это Омеги....Соленеькое уменьшайте...это она дает такие скачки...

Наталья Сафронова 04.05.2018 20:52

Savanna, за 20 лет

Наталья Сафронова 04.05.2018 20:53

Elena Дружинина, спасибо,проверила,увеличивает,куплю,съем и запишу.

Наталья Сафронова 04.05.2018 20:59

Savanna, У меня всю жизнь сидячая работа,работает только голова,мало движений,нервы,целыми днями ешь,пьёшь чай,даже на правильной еде мясе,рыбе и фруктах я набрала килограммы,потихоньку .А если бы ещё ела гадости не знаю чтобы было.