Наталья Сафронова
30.04.2018 18:07
Дневник питания за 30.04.2018
Начала пить воду Ессентуки и мои микронутриенты поднялись,всем
советую у кого совсем низкие.,особенно синие и
сиреневые сильно подтянулись.В калории я попала,красная
только клетчатка,но я довольна моим меню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Творог зерненый 5% |
250
|
240 | 25 | 12 | 7 |
| Пахлава бакинская домашняя |
40
|
150 | 3 | 5 | 21 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 480 | 35 | 24 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
174
|
81 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 474 | 81 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
69
|
138 | 4 | 0 | 28 |
| Скумбрия домашнего посола |
88
|
164 | 15 | 11 | 0 |
| Суп с фрикадельками из баранины |
290
|
97 | 5 | 5 | 7 |
| Лук репчатый |
40
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Сок апельсиновый |
170
|
102 | 1 | 0 | 22 |
| Сок лимонный |
47
|
15 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1004 | 534 | 27 | 17 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
200
|
30 | 1 | 0 | 5 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Апельсин |
88
|
37 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 591 | 95 | 2 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная |
75
|
26 | 1 | 0 | 5 |
| Творог зерненый 5% |
130
|
125 | 13 | 6 | 3 |
| Итого | 505 | 151 | 14 | 6 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3769 | 1342 | 79 | 52 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
