Наталья Сафронова
26.04.2018 17:24
Дневник питания за 26.04.2018
Сегодня в калории уложилась,красных полосок нет,микрушки мои
любимые 73,не так плохо,как было раньше, но есть к чему
стремиться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| 101 зерно творог зерненый 5% |
250
|
240 | 25 | 12 | 7 |
| Чай заваренный в чайнике |
250
|
7 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 335 | 33 | 19 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
190
|
89 | 0 | 0 | 19 |
| Мандарин |
94
|
35 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 584 | 125 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
26
|
65 | 2 | 0 | 13 |
| Бульон куриный |
173
|
72 | 8 | 4 | 0 |
| Петрушка |
4
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
14
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Кутабы из баранины |
192
|
414 | 17 | 16 | 49 |
| Редис |
100
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Перец красный сладкий |
97
|
25 | 1 | 0 | 4 |
| Мандарин |
102
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 1111 | 657 | 31 | 22 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
97
|
36 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 497 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
300
|
180 | 9 | 9 | 14 |
| Итого | 300 | 180 | 9 | 9 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3647 | 1334 | 76 | 52 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
