Наталья Сафронова
17.04.2018 16:54
Дневник питания за 17.04.2018
Сегодня в рацион удалось впихнуть семечки тыквы и при этом попасть
в калории,а сыр мой любимый не влез,попробую завтра,полоски почти
все зелёные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
171
|
289 | 30 | 15 | 5 |
| Сметана 20,0% жирности |
65
|
133 | 1 | 13 | 2 |
| Чеснок луковица |
8
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Чай заваренный в чайнике |
300
|
9 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 899 | 531 | 41 | 35 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый с кардамоном в турке |
250
|
22 | 1 | 1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
10
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 48 | 1 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
43
|
107 | 3 | 1 | 21 |
| Бульон куриный |
168
|
70 | 8 | 4 | 0 |
| Петрушка |
4
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
4
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные котлеты |
230
|
239 | 32 | 7 | 10 |
| Перец красный сладкий |
170
|
44 | 2 | 0 | 8 |
| Перец сладкий, желтый, сырой |
110
|
29 | 1 | 0 | 7 |
| Помидоры без кожицы. Консервы |
102
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Мандарин |
40
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1180 | 568 | 48 | 18 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
120
|
51 | 1 | 0 | 9 |
| Сок лимонный |
64
|
21 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 484 | 72 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
180
|
84 | 0 | 0 | 17 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
3
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 483 | 101 | 1 | 2 | 18 |
| Итого за день | 3611 | 1322 | 94 | 57 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
