Наталья Сафронова
16.04.2018 19:14
Дневник питания за 16.04.2018
Многие микронутриенты меня сегодня порадовали,такие как Ca
и Mg ,полоски почти все зеленые и калории я попала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
155
|
262 | 27 | 14 | 4 |
| Сметана 15,0% жирности |
23
|
37 | 0 | 3 | 0 |
| Чеснок луковица |
8
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Лимон |
51
|
17 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай заваренный в чайнике |
300
|
9 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 897 | 444 | 37 | 24 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
97
|
41 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 497 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные котлеты |
285
|
297 | 39 | 9 | 13 |
| Перец красный сладкий |
212
|
55 | 2 | 0 | 10 |
| Перец сладкий, желтый, сырой |
112
|
30 | 1 | 0 | 7 |
| Мандарин |
105
|
39 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 1014 | 422 | 44 | 10 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные котлеты |
70
|
73 | 9 | 2 | 3 |
| Помидоры без кожицы. Консервы |
140
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Масло кунжутное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Апельсин |
80
|
34 | 0 | 0 | 6 |
| Сок лимонный |
42
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 737 | 183 | 11 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
160
|
75 | 0 | 0 | 15 |
| Сыр российский |
50
|
182 | 11 | 14 | 0 |
| Итого | 610 | 257 | 12 | 15 | 15 |
| Итого за день | 3755 | 1349 | 106 | 57 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
16.04.2018 19:42
Очень даже не плохо, так держать и скорейшего достижения цели
свет
16.04.2018 19:45
вы молодец так держать . успехов вам и удачи !!!!
Наталья Сафронова
16.04.2018 21:13
Елена,
спасибо, не всегда получается но я стараюсь
Наталья Сафронова
16.04.2018 21:14
свет, И вам успехов
свет
17.04.2018 06:13
Наталья
Сафронова, спасибо спасибо !!! 
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Новые рецепты
