Дневник питания за 09.04.2018

Сегодня более 2000 калорий,очень сильно себя ругаю,но не могу отказаться от домашнего торта,100гр.и 400 калорий плюс и ещё 100гр. торта и опять 400 калорий.Одно радует скоро съем и всё войдёт в норму,вот такие праздники

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87	7	6	0
101 зерна творог зерненый 5%	130	125	13	6	3
Лимон	50	17	0	0	1
Сахар песок	20	79	0	0	20
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	855	312	20	12	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
торт бисквитный "Natalie"	77	297	5	11	42
Клементины, сырые	176	82	1	0	21
Апельсин	87	37	0	0	7
Итого	640	417	7	12	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб Дарницкий	48	96	3	0	19
Утка, 2 категории (Жарка)	125	220	19	15	0
Соте по -венгерски из баклажанов	100	100	2	4	12
Свекла с майонезом и чеснаком	114	130	2	9	7
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	90	31	1	0	6
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	75	19	1	0	3
Апельсин	100	43	0	0	8
торт бисквитный "Natalie"	100	385	6	15	55
Сок лимонный	75	24	0	0	2
Итого	1127	1051	37	45	115

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Гранат	150	108	1	0	21
Итого	550	108	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	200	120	6	6	9
Итого	500	120	6	6	9
Итого за день	3672	2008	72	77	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали Савченко 09.04.2018 15:13

не ругайте себя, у меня второй день по 3000 и более калорий-Но я знаю что это только 2 дня (праздники) потом опять в строй и опять подсчет калорий и норма веса.За вчера вместо потери 200 грамм набрала 400 .Даже не хочу писать дневник за эти дни,потому что не могу точно всё подсчитать.

Наталья Сафронова 09.04.2018 15:19

Натали Савченко, у меня торта осталось на 4 дня,буду есть по 100 гр.попробую в лесть в калории если будет красиво то похвалюсь

Натали Савченко 09.04.2018 15:24

Наталья Сафронова, я вчера и сегодня ничего не считаю и не вписываю.Но все салаты и всё остальное повзвешивала и записала граммы.Завтра составлю рецепты свои и занесу в меню,так как всё равно останется всё с праздничного стола,а доедать надо))

Яся 09.04.2018 15:30

не ругайте. Я вчера на ккал 3500 точно наела,до этого на дне рождении отъедалась. Сегодня снова в строю. У меня со дня рождения торт оставался, я его каждое утро на завтрак ела гр по 100-150. А теперь пасха осталась, тоже ем на завтрак, сама ее делала, знаю калорийность. Главное,чтоб такой расслабон не затянулся на несколько дней.

Сергей 09.04.2018 15:31

Наталья Сафронова написал:
Натали Савченко, у меня торта осталось на 4 дня,буду есть по 100 гр.попробую в лесть в калории если будет красиво то похвалюсь

Да съеште за раз и не мучайтесь))

Людмила Мила 09.04.2018 15:49

А у меня ничего доедать не надо, муж и 2 сына (один уже женат, то есть еще и сноха иногда помогает) прекрасно все сметают, а я даже рада, что мне не достается. Я прям сразу говорю на меня не делите. И вуаля, все довольны!

Наталья Сафронова 09.04.2018 17:10

Сергей Потапов, нет, я буду тянуть удовольствие,и сразу пол кило мне не съесть, только за 2 дня,если постараться

Наталья Сафронова 09.04.2018 17:13

Людмила Мила, У меня нет таких доедальщиков,,а все подруги как я ,некоторые даже не пробуют что бы не сорваться