Наталья Сафронова
06.04.2018 17:22
Дневник питания за 06.04.2018
Сегодня калории зелёные,остальным тоже
довольна,микронуртиенты 79,в общем для меня не плохо,я довольна
сегодняшним меню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
150
|
253 | 27 | 13 | 4 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48 | 0 | 4 | 1 |
| Чеснок, сырой |
6
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Пахлава бакинская домашняя |
30
|
143 | 2 | 5 | 21 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 871 | 545 | 38 | 29 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
210
|
102 | 1 | 0 | 20 |
| Итого | 510 | 102 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
30
|
60 | 2 | 0 | 12 |
| Бульон куриный |
88
|
36 | 4 | 2 | 0 |
| Карп (Жарка) |
206
|
204 | 31 | 8 | 0 |
| Перец красный сладкий |
169
|
43 | 2 | 0 | 8 |
| Редис |
100
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
130
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| Апельсин |
85
|
36 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 1108 | 427 | 42 | 11 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
152
|
65 | 1 | 0 | 12 |
| Сок лимонный |
66
|
21 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 518 | 87 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацони |
270
|
209 | 7 | 14 | 12 |
| Итого | 570 | 209 | 7 | 14 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3777 | 1373 | 92 | 56 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
