Наталья Сафронова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Сафронова

06.04.2018 17:22

Дневник питания за 06.04.2018

Сегодня калории зелёные,остальным тоже довольна,микронуртиенты 79,в общем для меня не плохо,я довольна сегодняшним меню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87	7	6	0
Творог полужирный 9,0% жирности	150	253	27	13	4
Сметана 15,0% жирности	30	48	0	4	1
Чеснок, сырой	6	8	0	0	2
Пахлава бакинская домашняя	30	143	2	5	21
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	871	545	38	29	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Слива (садовая)	210	102	1	0	20
Итого	510	102	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб Дарницкий	30	60	2	0	12
Бульон куриный	88	36	4	2	0
Карп (Жарка)	206	204	31	8	0
Перец красный сладкий	169	43	2	0	8
Редис	100	20	1	0	3
Помидоры с кожицей. Консервы	130	26	1	0	4
Апельсин	85	36	0	0	6
Итого	1108	427	42	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	152	65	1	0	12
Сок лимонный	66	21	0	0	2
Итого	518	87	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мацони	270	209	7	14	12
Итого	570	209	7	14	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3777	1373	92	56	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар