Наталья Сафронова
03.04.2018 15:08
Дневник питания за 03.04.2018
Калорийность 99%,полоски зелёные и жёлтые ,красных
нет,сегодня я довольна собой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| 101 зерна творог зерненый 5% |
130
|
125 | 13 | 6 | 3 |
| Кофе молотый с кардамоном |
200
|
24 | 1 | 1 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 690 | 257 | 21 | 14 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
159
|
68 | 1 | 0 | 12 |
| Клементины, сырые |
164
|
77 | 1 | 0 | 19 |
| Итого | 623 | 145 | 2 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной московский |
29
|
79 | 2 | 0 | 16 |
| Бульон куриный |
200
|
83 | 9 | 5 | 0 |
| Петрушка |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные котлеты |
196
|
264 | 32 | 9 | 12 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный сладкий |
105
|
27 | 1 | 0 | 5 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
120
|
24 | 1 | 0 | 4 |
| Апельсин |
73
|
31 | 0 | 0 | 5 |
| Лимон |
50
|
17 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 988 | 532 | 48 | 15 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
140
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Огурец, парниковый |
90
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Перец красный сладкий |
100
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| Масло подсолнечное |
7
|
62 | 0 | 7 | 0 |
| Апельсин |
80
|
34 | 0 | 0 | 6 |
| Сок лимонный |
23
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 162 | 3 | 7 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацони |
270
|
209 | 7 | 14 | 12 |
| Итого | 470 | 209 | 7 | 14 | 12 |
| Итого за день | 3411 | 1306 | 84 | 52 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
