Наталья Сафронова
01.04.2018 14:51
Дневник питания за 01.04.2018
Сегодня у меня праздник ,почти всё зелёное,в калории уложилась.это
на сегодня точно,осталось только выпить мацони.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| 101 зерна творог зерненый 5% |
130
|
125 | 13 | 6 | 3 |
| Кофе молотый с кардамоном |
200
|
24 | 1 | 1 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 690 | 257 | 21 | 14 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клементины, сырые |
173
|
81 | 1 | 0 | 20 |
| Апельсин |
114
|
49 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 587 | 130 | 2 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной московский |
20
|
54 | 1 | 0 | 11 |
| Куриные котлеты |
190
|
255 | 31 | 9 | 11 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла с майонезом и чеснаком |
94
|
166 | 1 | 13 | 8 |
| Редис |
135
|
27 | 1 | 0 | 4 |
| Перец красный сладкий |
91
|
23 | 1 | 0 | 4 |
| Сок лимонный |
90
|
29 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 930 | 559 | 38 | 24 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
140
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Огурец, парниковый |
90
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Перец красный сладкий |
106
|
27 | 1 | 0 | 5 |
| Масло подсолнечное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сок лимонный |
90
|
29 | 0 | 0 | 3 |
| Гранат |
130
|
93 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 757 | 190 | 4 | 2 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацони |
270
|
209 | 7 | 14 | 12 |
| Итого | 470 | 209 | 7 | 14 | 12 |
| Итого за день | 3434 | 1346 | 74 | 55 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Б
01.04.2018 17:59
чеснОк, чеснОком
Ольга Б
01.04.2018 18:08
Наталья
Сафронова, Свекла с майонезом и чеснаком
Ольга Б
01.04.2018 18:14
Наталья
Сафронова, при чем тут 2гр к правописанию?????
Светланушка
02.04.2018 09:47
о! сегодня у Вас столько зеленых полосочек,
поздравляю 
Вы
быстро адаптируетесь к потребностям, это здорово
Вы
быстро адаптируетесь к потребностям, это здорово
Наталья Сафронова
02.04.2018 10:13
Я стараюсь,но не всегда получается из набора продуктов,которые мне
можно и комфортно есть
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
