Наталья Сафронова
31.03.2018 18:41
Дневник питания за 31.03.2018
Сегодня,опять переела,но есть не большой минус,зато микронуриенты
77 и это радует
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| 101 зерна творог зерненый 5% |
130
|
125 | 13 | 6 | 3 |
| Кофе молотый с кардамоном |
200
|
24 | 1 | 1 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 690 | 257 | 21 | 14 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
220
|
107 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 520 | 107 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной московский |
35
|
95 | 2 | 1 | 19 |
| Суп из лоби |
165
|
96 | 7 | 3 | 8 |
| Куриные котлеты |
168
|
226 | 27 | 8 | 10 |
| Свекла с майонезом и чеснаком |
75
|
132 | 1 | 11 | 6 |
| Перец красный сладкий |
104
|
27 | 1 | 0 | 5 |
| Сок апельсиново-лимоный |
300
|
153 | 2 | 0 | 30 |
| Итого | 1147 | 731 | 43 | 23 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные котлеты |
67
|
90 | 11 | 3 | 4 |
| Редис |
147
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Перец красный сладкий |
105
|
27 | 1 | 0 | 5 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
120
|
24 | 1 | 0 | 4 |
| Гранат |
135
|
97 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 774 | 268 | 16 | 4 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацони |
270
|
209 | 7 | 14 | 12 |
| Итого | 470 | 209 | 7 | 14 | 12 |
| Итого за день | 3601 | 1573 | 91 | 57 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Сафронова
01.04.2018 14:46
Светланка, нет сегодняшний,я ещё не
выставила
Светланушка
01.04.2018 16:45
Наталья
Сафронова, тогда ждем, а то не знаю что посмотреть 
Наталья Сафронова
01.04.2018 17:52
Светланка, смотрите
Наталья Сафронова
01.04.2018 17:57
Светланка, за 01.04.
сок и фрукты убавились на 25%