Наталья Сафронова
21.03.2018 15:02
Дневник питания за 21.03.2018
Приготовила борщ на говяжьем бульоне,оказалась калорийность
30кк на 100гр. Думала будет больше.Вот что получилось с общей
калорийность дневника.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
25
|
62 | 1 | 0 | 12 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
10
|
74 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
48
|
168 | 12 | 12 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
3
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 686 | 318 | 14 | 21 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
121
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Мандарин |
53
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 574 | 77 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
70
|
175 | 5 | 2 | 35 |
| Борщ с помидорами и зеленью |
322
|
97 | 10 | 3 | 5 |
| Форель жареная |
183
|
301 | 39 | 14 | 1 |
| Слоёный пирог с мясом говядины |
94
|
203 | 4 | 9 | 24 |
| Клементины, сырые |
130
|
61 | 1 | 0 | 15 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из клубники |
5
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1454 | 855 | 60 | 29 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
50
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 450 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ацидофилин Пискарёвский 2,5% жирности |
200
|
108 | 7 | 5 | 8 |
| Итого | 600 | 108 | 7 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3764 | 1368 | 83 | 56 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
