Дневник питания за 17.03.2018

В калории уложилась,остальное более менее,но завтра постараюсь лучше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20,0% жирности	30	61	0	6	1
Чеснок, сырой	5	7	0	0	1
Лимон	70	23	0	0	2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	810	285	19	15	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гранат	166	119	1	1	24
Мандарин	54	20	0	0	4
Итого	520	140	1	1	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб"Пшеничный"формовой	25	62	1	0	12
Лангет из свиной вырезки	176	530	56	32	1
Лук репчатый	23	9	0	0	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4	0	0	0
Петрушка	4	2	0	0	0
Мандарин	95	36	0	0	7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	943	647	60	34	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб Дарницкий	20	40	1	0	8
Икра из баклажанов	80	52	1	2	6
Клементины, сырые	140	65	1	0	16
Итого	540	157	3	2	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	170	90	4	4	6
Инжир сушеный	15	38	0	0	8
Итого	585	128	5	4	15
Итого за день	3398	1359	90	57	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana &&& 17.03.2018 17:30

А вы, на завтрак чеснок в творог добавляете?

Маша Иванова 18.03.2018 17:54

Наталья Сафронова, у меня на завтрак сейчас армянская яичница: 3 яйца, лук, перец, томат, масло подсолнечное, хлеб - 450 калорий, полпорции - накушаетесь

Маша Иванова 18.03.2018 18:09

Наталья Сафронова, не знаю и знать не хочу

Маша Иванова 18.03.2018 18:19

Наталья Сафронова, да, тогда ешьте творог с грудкой

Натали Савченко 18.03.2018 18:19

Наталья Сафронова, я ем каши и укладываюсь в 1100 ккал.На обед суп-борщ ,все влазит ,хотите -заходите в гости ко мне,посмотрите дневники

Натали Савченко 18.03.2018 18:37

Наталья Сафронова, я варила перловку-получилась рассыпчатая,вкусная и посчитала калории у меня вышло 74ккал на 100 грамм.Для каши это вообще не много.

Натали Савченко 18.03.2018 18:38

Наталья Сафронова, 300 грамм крупы 1050 воды и соль

Натали Савченко 18.03.2018 18:41

Наталья Сафронова, так калорийно будет

Натали Савченко 18.03.2018 18:45

медленный огонь и пока не выкипит вода,минут 40

Ольга Доможирова 18.03.2018 19:18

Маша Иванова, а-б-а-жаю яичницу с помидорами!!!! Кто не хочет, пусть не ест! Есть надо с удовольствием, тогда все совместится Подмигиваю

я так считаю, мое мнение, конечно, суб"ективно и может быть ошибочным...)))))

Натали Савченко 18.03.2018 19:31

перловку не варила,только плов там делала

Маша Иванова 18.03.2018 19:32

Ольга Доможирова, обожать можно, что угодно, но у автора своя теория, я всего лишь предложила вариант того, что на 200 калорий можно вкусно поужинать, а не давиться грудкой или творогом, чтобы потом плясать перед холодильником с мыслями "что бы такого сожрать?", моя мысль тоже оспорима

Ольга Доможирова 18.03.2018 19:33

Наталья Сафронова, у меня сегодня ужин получился как раз на 210 , может быть и Вам подойдет Смущаюсь

Ольга Прокопенко 18.03.2018 19:43

Маша Иванова, ой, а у меня опять лапки не добрались до соуса для шакшуки))). Хотела себе заготовку вот на эту твою яичницу сделать, завтра вот прям займусь))))

Маша Иванова 18.03.2018 19:45

Ольга Доможирова, ой, вы не автор, то есть автор, но не того, короче, вы меня поняли

Маша Иванова 18.03.2018 19:49

Ольга Прокопенко, как говорит Кристина, всем бобра)