Наталья Сафронова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Сафронова

12.03.2018 22:14

Дневник питания за 12.03.2018

Заплатила за год, а подключили на пол.года пока не знаю почему.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
101 зерна творог зерненый 5%	250	240	25	12	7
Лимон	54	18	0	0	1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	659	281	25	12	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб"Пшеничный"формовой	15	37	1	0	7
Колбаса вареная, молочная	60	151	7	13	0
Клементины, сырые	106	49	0	0	12
Итого	481	238	9	14	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб Дарницкий	32	64	2	0	13
Бульон куриный	190	79	9	4	0
Цыплята отварные, по 2-4	80	168	16	10	0
Мята перечная, свежая	7	4	0	0	1
Клементины, сырые	101	47	0	0	12
Итого	710	364	29	16	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Морковь, красная	210	73	2	0	14
Клементины, сырые	90	42	0	0	10
Итого	500	115	3	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Помидоры с кожицей. Консервы	190	38	2	0	6
Яблоки	176	82	0	0	17
Мацони	340	243	10	15	15
Отруби ржаные-мои	6	16	0	0	2
Итого	1012	380	13	16	41
Итого за день	3362	1381	81	59	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)