Наталья Сафронова
08.03.2018 17:38
Дневник питания за 08.03.2018
красные только белки,остальное всё зелёное,я довольна собой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Творог альпийский 5% |
140
|
169 | 22 | 7 | 4 |
| Сметана 20,0% жирности |
53
|
109 | 1 | 10 | 1 |
| Чеснок луковица |
10
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
52
|
17 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 420 | 31 | 24 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Морковь, красная |
60
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 510 | 91 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
25
|
62 | 1 | 0 | 12 |
| Форель жареная |
140
|
230 | 30 | 10 | 1 |
| Хумус из чечевицы и фасоли |
85
|
169 | 6 | 9 | 14 |
| Морковь, красная |
100
|
35 | 1 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 500 | 39 | 21 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная |
100
|
35 | 1 | 0 | 6 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
311
|
62 | 3 | 0 | 10 |
| Итого | 711 | 97 | 4 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная |
135
|
47 | 1 | 0 | 9 |
| Мацони |
250
|
179 | 7 | 11 | 11 |
| Итого | 685 | 226 | 9 | 11 | 20 |
| Итого за день | 3671 | 1336 | 86 | 58 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
